청소년 건강과 식습관, 이상적인 식단 관리와 비만 예방 전략
청소년기는 키와 체중이 빠르게 증가하고, 학업과 성장으로 에너지가 많이 필요한 시기입니다. 하지만 이 시기의 잘못된 식습관은 비만, 성장장애, 집중력 저하, 불면증 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 청소년에게 특히 중요한 식습관과 건강관리에 대해 알아보겠습니다. 🍟 1. 청소년 불면증과 식습관의 관계청소년 불면증은 단순한 잠 부족이 아니라 생활 리듬의 불균형과 잘못된 식습관에서 비롯되기도 합니다. 특히 야식, 카페인 섭취, 당분 과다는 수면의 질을 크게 떨어뜨립니다.많은 청소년들이 시험기간이나 학원 끝나고 집에 와서 밤 11시~새벽 1시에 고열량 음식을 먹는 습관을 갖고 있습니다. 이때 라면, 치킨, 빵, 탄산음료 등을 섭취하면 위장이 쉬지 못하고 교감신경이 흥분돼 깊은 잠에 들기 ..
2025. 6. 25.
