수분섭취가 중요한 이유
물은 생명을 유지하는 데 필수적인 요소이며, 우리가 살아가기 위해 반드시 섭취해야 하는 가장 기본적인 영양소입니다. 인체의 약 60~70%가 물로 구성되어 있으며, 뇌는 75%, 근육은 70%, 혈액은 90% 정도가 수분으로 이루어져 있습니다. 이런 점에서 수분이 부족하면 신체 기능이 급격하게 저하되며 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 수분섭취는 단순히 갈증을 해소하는 것을 넘어, 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소의 흡수와 운반, 피부 건강, 면역력 유지 등 수많은 생리적 과정에 밀접한 관련이 있습니다.1. 체내 항상성 유지수분은 몸속에서 전해질의 균형을 유지하고 세포 내외의 물의 흐름을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이로 인해 세포가 정상적으로 작동할 수 있고, 혈압과 혈액 순환이 원활히..
2025. 6. 22.
자외선이 피부에 미치는 영향과 차단제 사용법 알아보기
1. 자외선이 피부에 미치는 영향여름철 강한 햇볕은 단순한 따가움 그 이상으로, 피부 건강을 위협하는 주요 원인입니다. 자외선(UV)은 A, B, C로 나뉘며, 그중 UVA와 UVB가 피부에 가장 큰 영향을 줍니다. UVA는 피부 깊숙이 침투해 피부 노화와 기미, 주근깨, 탄력 저하의 원인이 되며, UVB는 피부 표면을 손상시켜 일광화상, 염증, 색소 침착을 유발합니다. 특히 자외선은 장기간 반복적으로 노출될 경우 피부세포의 DNA를 손상시켜 피부암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.자외선은 흐린 날에도 80~90% 정도가 지표면에 도달하므로 날씨와 상관없이 매일 보호가 필요합니다. 또한 모래, 물, 눈 등은 자외선을 반사시켜 노출을 더욱 증가시키며, 자동차 유리나 창문을 통해서도 일부 자외선이 투과되므로 ..
2025. 6. 21.
